ป้ายกำกับ: ออกกำลังกาย

5 ข้อดีของการซาวน่า

5 ข้อดีของการซาวน่าเคยคิดไหมว่าทำไมฟิตเนสถึงมีห้องซาวน่า คิดง่ายๆ ว่ามันน่าจะเหมาะกับการเข้าหลังออกกำลังกาย เพราะความร้อนอบอ้าวในห้องนั้นช่วยให้กล้ามเนื้อคลายความตึงเกร็งลงได้ดี แต่ประโยชน์ของมันมีแค่นั่นจริงๆ หรือ? ไม่จริงหรอก เพราะประโยชน์ของการซาวน่ามีมากกว่านั้นเยอะ ไม่อย่างนั้นคนจะลงทุนเป็นแสนๆ สร้างห้องร้อนๆ ให้คนมานั่งแก้ผ้าเอามือกุมไข่ไปทำไม

1. หัวใจแข็งแรง

เมื่อผลการศึกษาจากเมืองหนาวอย่างประเทศฟินแลนด์พบว่าซาวน่าส่งผลบวกต่อการทำงานของหัวใจและช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ เมื่อพวกเขาพบว่าการซาวน่า 4-7 ครั้งต่อสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคลง 50 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับคนที่ซาวน่าเพียงสัปดาห์ละครั้ง เนื่องจากเมื่ออุณหภูมิในร่างกายคนเราสูงขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจก็จะเต้นเร็วขึ้นตามไปด้วย ไม่ต่างจากการออกกำลังกายระดับปานกลางที่อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 100-150 ครั้งต่อนาที ส่งผลให้หลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้น ไม่เป็นโรคหลอดเลือดตีบตัน เป็นมิตรกับหัวใจ

2. ดีต่อกล้ามเนื้อ

เพื่อตอบคำถามว่าทำไมฟิตเนสถึงมีห้องซาวน่า ก็เพราะการซาวน่าช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้เร็วขึ้น เพราะเมื่อเลือดไหลเวียนดี เลือดพวกนี้จะลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อที่อ่อนล้าและบอบช้ำจากการถูกใช้งานอย่างหนัก ทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้ออกกำลังกายได้อึดขึ้นด้วย เพราะร่างกายคนเรามีระดับความทนทานต่อความร้อน การเข้าห้องซาวน่าจะช่วยเพิ่มระดับที่ว่านี้ให้สูงขึ้น ส่งผลดีต่อการเล่นกีฬา คุณจะรู้สึกว่าไม่ค่อยเหนื่อย แถมเรี่ยวแรงยังดีไม่มีตกผลการค้นหารูปภาพสำหรับ การซาวน่า3. ขับไล่สารพิษและความเครียด

หนึ่งในวิธีสุดคลาสสิกที่มนุษย์เราขจัดสารพิษออกจากร่างกายคือเหงื่อ ดังนั้นการนั่งเหงื่อแตกในห้องซาวน่านาน 20 นาทีของคุณจึงไม่สูญเปล่า คุณจะรู้สึกถึงรูขุมขนที่เปิดออกพร้อมเม็ดเหงื่อที่ผุดพรายขึ้นตามผิว ก่อนตามมาด้วยความฟินระดับพระกาฬ นอกจากนี้ยังช่วยให้สมองโล่งปลอดโปร่ง หลัง Oklahoma State University ให้กลุ่มคนที่เข้ารับการบำบัดความเครียดส่วนหนึ่งทำซาวน่าควบคู่ไปด้วย ผลปรากฏว่ากลุ่มที่ทำซาวน่าเครียดน้อยกว่าอีกกลุ่มที่ไม่ได้ทำ

4. ผิวดีขึ้น

เข้าใจได้ไม่ยากเพราะการซาวน่าช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด โดยเฉพาะผิวหน้าซึ่งเป็นพื้นที่สำคัญ เจ้าเลือดที่ว่าจะช่วยบำรุงผิวและขจัดเซลล์ที่ตายไปแล้ว ในขณะที่น้ำมันที่ถูกผลิตขึ้นตามธรรมชาติจะช่วยเรื่องความชุ่มชื่นและยับยั้งแบคทีเรีย ทำให้หน้าเต่งตึงแลดูอ่อนเยาว์

5. เพิ่มภูมิต้านทาน

ต้องยกความดีความชอบให้ระบบไหลเวียนโลหิต (สังเกตว่าหลักๆ ประโยชน์ล้วนมาจากการไหลเวียนของเลือด) อย่างข้อนี้เป็นเพราะซาวน่าช่วยเรื่องการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ร่างกายใช้ต่อสู้กับสิ่งแปลกปลอมในร่างกาย เช่น เชื้อโรคต่างๆ คนที่เข้าห้องซาวน่าเป็นประจำจึงมีเม็ดเลือดขาวปริมาณมาก ช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง และเมื่อใดที่เจ็บไข้ พวกเขาก็จะหายไวกว่าคนอื่น

20 นาที

คือระยะเวลาที่เหมาะสมสำหรับการซาวน่า หลังมีงานวิจัยพบว่าการซาวน่าเป็นเวลานานเกินไปส่งผลต่อจำนวนอสุจิของฝ่ายชาย และควรดื่มน้ำเปล่าตาม 2-3 แก้วหลังซาวน่าเสร็จ

ที่มา>>>Sanook

ส่องชีวิตดีๆในบ้านหลังโต”ป๋าต๊อบ-ปีใหม่” นับวันยิ่งหวานมากๆ

เรียกว่าชีวิตดีจริงๆจนหลายคนอิจฉา สำหรับคู่รัก ป๋าต๊อบ ปฏิญญา และนักแสดงสาว ปีใหม่ สุมนต์รัตน์ ที่นับวันความรักมีแต่หวานขึ้นเรื่อยๆ จูงมือพากันไปเที่ยวทั้งในและนอกประเทศตลอดๆ วันหยุดพักผ่อนก็ใช้เวลาอยู่กับบ้าน ออกกำลังกายรักษาสุขภาพ “ข่าวสดออนไลน์” รวบรวมภาพชีวิตดีดีของคู่รักคู่นี้มาฝากกัน

ที่มา>>>ข่าวสด

อดีตครูวัย 76 ปีเก็บไอโฟน 6 ประกาศหาเจ้าของ เผยเพิ่งเก็บเงิน 3 แสนคืนเจ้าของมาหมาดๆ

วันที่ 8 สิงหคม 2559 ที่บก.ภ.จว.นครศรีธรรมราช พล.ต.ต.วันไชย เอกพรพิชญ์ ผบก.นครศรีธรรมราช ได้รับการประสานจากนายกิตติมศักดิ์ ฝอยทอง เจ้าของห้างทองแม่ปก ซึ่งตั้งอยู่ในเขตเทศบาลนครนครศรีฯว่า นายลำดวน ศรีไสยเพชร อายุ 76 ปี อยู่บ้านเลขที่ 21/28-29 ม.4 ต.แม่เจ้าอยู่หัว อ.เชียรใหญ่ ซึ่งมีศักดิ์เป็นพ่อตา ได้พบเจอโทรศัพท์มือถือยี่ห้อไอโฟน 6 พลัส ขณะเดินออกกำลังกายในหมู่บ้าน เมื่อตอนเช้าวันที่ 6 สิงหาคม โดยนายลำดวนได้เดินหาเจ้าของมือถืออยู่พักใหญ่ เมื่อไม่พบจึงนำกลับมาที่บ้าน และบอกกับตนว่าให้ไปติดต่อตำรวจหาเจ้าของมือถือเครื่องนี้ด้วย เพราะสงสารเจ้าของที่ของหายและทราบว่ามือราคากว่า 30,000 บาท ตนจึงได้โทรศัพท์มาประสานกับทางเจ้าหน้าที่ตำรวจสภ.เมืองนครศรีฯเพื่อประกาศหาเจ้าของ และปรากฏว่าทางเจ้าของเองก็ได้มาลงบันทึกประจำวันว่ามือถือหายและเมื่อเจ้าหน้าที่ตำรวจตรวจสอบว่าเป็นเจ้าของมือถือตัวจริง จึงได้มีการนัดหมายมารับของคืน โดยมีผู้บังคับการตำรวจภูธรนครฯเป็นสักขีพยาน  นายลำดวนกล่าวว่า ตนเป็นอดีตผู้บริหารโรงเรียนดีเด่นอันดับ 1 ของจังหวัด ในสมัยดำรงตำแหน่งเป็นข้าราชการครูถึงแม้ว่าจะเกษียณอายุแล้ว แต่ตนก็ยังมีจิตวิญญาณของการเป็นครูตลอด ตอนที่พบมือถือใหม่ ๆ ก็ทราบว่ามีราคาแพงกว่า30,000บาท แต่ก็ไม่คิดอยากได้เป็นของตัวเอง หรือจะเอามาให้ลูกหลาน เพราะทุกคนก็มีใช้กันอยู่แล้ว และรู้สึกเห็นใจเจ้าของว่าเขาคงจะต้องเป็นทุกข์และเสียใจกับของที่หายไป

“หากเขาได้ของคืนเขาจะมีความสุข เราเองก็จะมีความสุขด้วย และสิ่งใดที่ไม่ใช่ของเราก็อย่าไปอยากได้มันไม่ดี ไม่ว่าจะเป็นของมีค่า หรือไม่มีค่าก็ตาม ผมเป็นครูก็อยากจะเป็นแบบอย่างให้ลูกศิษย์ด้วย เมื่อไม่กี่เดือนที่ผ่านมา ผมเคยพบเงินสด 3 แสนมาแล้ว และได้ติดต่อคืนเจ้าของๆ ดีใจมากกอดผมจนล้ม ผมเห็นเขาดีใจก็มีความสุขไปด้วย จำไว้สิ่งใดที่ไม่ใช่ของเรา เราอย่าไปอยากได้ติดต่อคืนเจ้าของเสียแล้ว เราจะเป็นผู้ให้ที่มีความสุข”ลุงลำดวนกล่าว

สำหรับมือถือดังกล่าวทราบว่าเป็นของนายเดชา วิเศษสินธุ์ อายุ 67 ปี ซึ่งเป็นสามีของผู้พิพากษาคนหนึ่งในจังหวัดนครศรีธรรมราช ซึ่งได้เดินทางมารับคืนพร้อมได้ขอบคุณลุงลำดวน

ที่มา>>>ข่าวสด